怀胎十月就像吹气球似的,肚子“嗖”的一下就大了,小肚腩和水桶腰也随之而来。刚刚升级为辣妈的女人都是幸福的,但是也别高兴过了头而忘记恢复自己的身材,不然一辈子的臃肿身材那就有得受了。
身材是女性提升外在形象和自身气质的重要环节,对于产前靓女,产后胖妈的妈咪们来说,总希望能在产后得到较好的护理,并尽快恢复好身材。
那么如何才能恢复苗条的身段呢?
株洲产后恢复学校出来的月嫂告诉你,抓住这几个关键点,你会发现瘦身并没有那么难。
1、把握时机:据国外研究发现,产后两三个月到半年内是新妈妈瘦身的关键期。因为这段时间孕期增加的脂肪处于松散的游离状态,还没有形成难减的顽固脂肪。
产后半年内,荷尔蒙会逐渐恢复正常状态,抓住这段时间减肥能事半功倍。需要注意的是坐好月子,是身体恢复的前提。产后适当使用收腹带,能减少腹壁张力、防止内脏下垂,帮助腹部肌肉恢复紧致状态。
2、母乳喂养:孕期囤积的脂肪,会通过乳汁分泌被消耗掉。因此坚持母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求,也让妈妈减重变得非常容易。母乳里是含有脂肪的,脂肪被宝宝带走了,妈妈当然会越来越瘦。
需要注意的是哺乳期不建议节食减肥,以免影响奶水分泌。尽量少摄入高糖、高脂肪食物,增加谷物、水果、蔬菜和水分的科学饮食有助于达到减重的目的。